adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
Doğru olduğu düşünülen 10 diyet hatası!
264 okunma

Doğru olduğu düşünülen 10 diyet hatası!

ABONE OL
7 Haziran 2024 11:36
Doğru olduğu düşünülen 10 diyet hatası!
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Diyet yaparken alınan kalori kadar harcanan kalori miktarı da göz önünde bulundurulmalıdır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için çabalarken, doğru sanılarak yapılan diyet hatalarına dikkat etmek önemlidir. Bu hatalar, istenmeyen sonuçlara yol açabilir ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Peki, kilo vermekle alakalı yapılan yanlışlar nelerdir? İşte doğru olduğu sanılan 10 diyet hatası…

DOĞRU OLDUĞU SANILAN 10 DİYET HATASI

1. Az yağlı beslenmeye önem vermek:

Az yağlı ürünler diyetinizde önemli bir rol oynayabilir. Ancak, az yağlı ürünlerin her zaman düşük kalorili olmadığını ve fazladan porsiyon alma izni vermediğini unutmamalısınız. Tabağınızı az yağlı kekle doldurursanız, daha küçük bir dilim normal kekle karşılaştırıldığında daha fazla kalori alabilirsiniz. Ne kadar yağ, şeker ve kalori aldığınızı bilmenin en iyi yolu besin etiketini kontrol etmektir.

2. Kahvaltıyı atlamak:

Kahvaltıyı atlamak, kalorileri azaltmanın kolay bir yolu gibi görünebilir, ancak günün ilerleyen saatlerinde aşırı açlığa yol açabilir. Bu durum, iş yerinde plansız atıştırmalara ve öğle yemeğinde büyük porsiyonlar tüketmeye sebep olarak kalori alımını artırabilir. Ancak protein ve lif açısından zengin bir kahvaltı, gün boyu açlığı kontrol altında tutabilir. Araştırmalar, her sabah kahvaltı yapan kişilerin sağlıklı kilolarını koruma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

3. Atıştırmalıkların dozunu kaçırmak:

Masanızdaki bir paket kraker, partideki küçük dilim pastadan bir tat almak gibi alışkanlıklar birikerek iyi planlanmış bir diyeti sabote edebilir. Kalori sayma konusunda ciddiyseniz, her lokmayı takip etmek için akıllı telefonunuzu veya dizüstü bilgisayarınızı kullanmak faydalı olabilir.

4. Şok diyetler uygulamak:

Hızlı bir şekilde 10 kilo vermeye kararlı olduğunuz için şok diyet uygulamaya karar verirsiniz. Belki de planınız her gün sadece greyfurt veya lahana çorbası tüketmeyi gerektirir. Günlük kalori alımınızı 1000’in altına düşürürsünüz ve kilolar hızla erir. Ancak, çok az kalori aldığınızda metabolizmanızı yavaşlamaya eğitirsiniz. Diyet bittiğinde, kalorileri daha yavaş yakan bir metabolizmaya sahip olursunuz ve genellikle verdiğiniz kiloları geri alırsınız.

5. Hiç atıştırmalık yapmamak:

Düşüncesiz atıştırmalar bel çevrenizi genişletebilirken, bilinçli atıştırmalar tam tersini yapabilir. Günde birkaç küçük öğün ve atıştırmalık yiyen kişilerin açlığı daha iyi kontrol edebildikleri ve kilo vermelerinin daha olası olduğu gözlemlenmiştir. Atıştırmalıklar, özellikle protein açısından zengin olanlar, metabolizmanızı yüksek seviyede tutmanıza yardımcı olabilir. Bir avuç kuruyemiş tüketmek iyi bir yüksek proteinli seçimdir ve araştırmalar, düzenli olarak kuruyemiş tüketen kişilerin daha zayıf olma eğiliminde olduğunu göstermektedir.

6. Süt ürünlerini bırakmak:

Süt ürünlerini diyetten çıkarmak cazip gelebilir, ancak bunun beklenen etkiyi yaratmadığını gösteren bazı araştırmalar var. Vücuda yeterli kalsiyum sağlamak, yağ yakımını teşvik edebilirken, kalsiyum eksikliği daha fazla yağ üretimine neden olabilir. Ancak kalsiyum takviyeleri aynı sonucu vermiyor gibi görünüyor, bu yüzden süt ürünlerinin diğer faydaları da göz önünde bulundurulmalıdır. Yağsız veya az yağlı süt ürünlerini tercih etmek, bu dengeyi sağlamak için iyi bir seçenektir.

7. Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek:

Gerçekçi olmayan hedefler koymak, başarısızlık hissine yol açabilir ve motivasyonunuzu düşürebilir. İlk haftada 20 kilo vermek gibi büyük bir hedef belirlemek, genellikle başarısızlığa yol açabilir. Hedefinizi belirlerken, başarılı olabileceğiniz ve sizi motive edecek bir hedef seçmek önemlidir. Ayrıca, diyet yaparken hedefinize ulaşamamanız durumunda cesaretinizin kırılmaması için gerçekçi bir yaklaşım benimsemek önemlidir. Eğer hedefinizi belirleme konusunda emin değilseniz, bir diyetisyenle konuşarak size uygun bir plan oluşturabilirsiniz.

8. Çok az su tüketmek:

Bu düzeltilmesi en basit diyet hatalarından biridir. Kalori yakmak için su şarttır. Kendinizi susuz bırakırsanız metabolizmanız yavaşlar ve bu da daha yavaş kilo kaybı anlamına gelir. Bu nedenle her öğüne ve atıştırmalıklara bir bardak su eklemeyi deneyin.

9. Çok fazla kalori içmek:

Kalori sayarken çoğumuz içeceğimizin içinde ne olduğunu gözden kaçırma eğilimindeyiz. Bazı lüks kahvelerin ve alkollü içeceklerin 500’den fazla kaloriye sahip olduğunu düşündüğünüzde bu büyük bir hatadır. Meyve suyu ve sodadaki kaloriler bile hızla artabilir.

10. Uyku düzenine dikkat etmemek:

Sıcak havalarda iş temposunun azalması, sosyal etkinliklerin artması ve tatil süreçlerinin uzaması gibi etmenler, uyku düzenimizi olumsuz etkileyebilir ve kilo verme çabalarımıza engel olabilir. Yetersiz ve kalitesiz uyku, vücuttaki tokluk ve açlık hormonlarını etkileyerek iştah artışına neden olabilir ve kalorili yiyeceklere yönelmemize sebep olabilir. Diyet yaparken yeterli ve kaliteli uyku, süreci daha kolay hale getirir. Genel olarak, altı saatten az ve dokuz saatten fazla uyku gereklidir. Bu, kişisel farklılıklara göre değişebilir, ancak yapılan araştırmalar genellikle bu aralığın en uygun olduğunu göstermektedir.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izlededektifdeneme bonusu veren sitelerbets10dinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirDeneme Bonusu Veren Sitelerdinimi binisi virin escort sitiliridinimi binisi sexdinimi binisi virin sex sitedeneme bonusudinimi binisi virin porn sitisideneme bonusu veren sitelerdinimi binisi virin porn sitedinimi binisi virin sex sitiliri HDdinimi binisi virin sex sitilir SDdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi HDdinimi binisi porndinimi binisi orgasmdinimi binisi virin sex sitiliri 2025dinimi binisi izlegunceldenemebonusu.comhttps://gunceldenemebonusu.comdinimi binisi virin sexy sitibinis sitiliri pornalanya escort bayanbets10 girişbets10dinimi binisi virin animal porndinimi binisi virin HD sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sex sitiliridinimi binisiWebmaster Forumudeneme pornosu veren sex sitelerideneme pornosu veren sex sitesichild porn siteleridinimi binisi virin HD sex sitelerideneme sexy veren porn siteleridinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sex sitiliridinimi pornosu virin sitilirdinimi binisi virin porn sitiliridinimi binisi virin orgasm sitiliridinimi binisi virin adult sitiliribatumi escortorganik hit botudinimi pornosu veren sex siteleridinimi porn virin sexy sitilir
deneme bonusu veren siteler genellikle platformda sunulan yeni oyunları keşfetmelerine yardımcı olur. Kullanıcılar, deneme bonusları sayesinde sürekli olarak güncellenen oyun kataloğunu inceleyebilir ve yeni favori oyunlarını bulabilirler.
Yasal bahis siteleri Türkiye'de Spor Toto Teşkilatı tarafından denetlenir. Bu siteler, güvenilir ve adil oyun sağlar. Yabancı bahis siteleri ise lisanslı olup, global çapta hizmet verir. Bahis siteleri, kullanıcıların spor etkinliklerine olan ilgisini artırır ve kazanç sağlar.
deneme bonusu